|
De 5 S`ene
Skal du slanke deg er det viktig å vite en del rundt kosthold og fysisk aktivitet. Er du i tvil, gir vi deg noen enkle spilleregler her.
Det lønner seg å søke hjelp hvis du ikke har kompetanse om mat, kosthold, fysisk aktivitet og trening. Allikevel finnes det noen enkle råd du kan følge. Du bør unngå det vi kaller de fem S-ene som er: S = s ukker
S = s mør
S = s auser
S = s øte desserter
S = s øte drikker
Snart vil du oppdage at du må lese varedeklarasjonene for å kunne erstatte disse matvarene med mat som inneholder færre kalorier.
Erstatningene blir:
Søtningsstoffer
lettsmør
sauser med lavt kaloriinnhold
lavkaloridesserter
lettdrikker
Mange tenker ikke over at det de drikker utenom vann, te og kaffe, inneholder mange kalorier. En undersøkelse i USA viser at det blir mer og mer vanlig å drikke vin og øl hver dag. Det blir fort mange kalorier ekstra hvis en gjør dette, og en som slanker seg bør egentlig holde seg til å drikke vann.
|
|
