|
Pilatesmetoden
Pilatesmetoden er en spesiell treningsform med rolige og kontrollerte bevegelser som passer for alle, uansett hvilken form man er i.
Øvelsene legger vekt på tøyning og styrke, å bedre holdningen og å utvikle fleksibilitet og balanse. Metoden er enkel å utføre hjemme på stuegulvet og krever ikke mye tid. Pilatesøvelsene tar utgangspunkt i musklene i buken, korsryggen, baken og lårene.
Metoden ble utviklet av tyskeren Joseph H. Pilates tidlig på 1900-tallet. Den er spesielt populær bant dansere og gymnaster fordi den fremmer koordinasjon, fleksibilitet og grasiøse bevegelser. I boka «Pilatesmetoden» presenteres 30 av de vanlige øvelsene. Hver øvelse vises i instruktive trinn-for-trinn-fotografier i farger og inneholder retningslinjer for hvordan man kan tilpasse øvelsene til sitt eget nivå. Boka er skrevet av Kellina Stewart, en av Englands ledende pilatesinstruktører.
|
|
